Theo thông tin từ Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), trong 100g thịt mít có chứa 157 calo, 1g chất béo, 38g carbohydrate, 2.8g protein và 2,5g chất xơ. So với các loại trái cây khác, hàm lượng protein của mít ở mức cao – chỉ thua kém các loại đậu. Không những vậy, trong quả mít còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, kali, canxi và sắt. Ngoài ra, mít còn là nguồn cung cấp vitamin B6, niacin, riboflavin và axit folic – những khoáng chất có tác dụng tốt với hệ thần kinh.
Những tác dụng của mít với sức khỏe
– Tăng cường hệ miễn dịch: Mít là loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là loại chất giúp cơ thể chống hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. Một chén nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.
– Chống lại bệnh ung thư: Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Đây là những loại chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Những loại chất dinh dưỡng thực vật có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào, nguyên nhân dẫn ra các căn bệnh liên quan đến thoái hóa.
– Giúp hệ tiêu hóa hoạt động đúng chức năng: Mít cũng chứa các chất có thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, mít cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy chúng giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn. Loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già (đại tràng).
– Duy trì sức khỏe cho đôi mắt và làn da: Mít có chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Mít có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.
– Bổ sung năng lượng: Mít được coi như là một trái cây năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, những loại đường này giúp bạn bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù, mít là loại trái cây giàu năng lượng nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol. Vì vậy, nó là loại trái cây tuyệt vời để thưởng thức.
– Phương thuốc để trị chứng cao huyết áp: Kali chứa trong mít được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, ăn mít thường xuyên là cách để làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
– Giúp xương chắc khỏe: Mít rất giàu magiê, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến xương như loãng xương.
– Ngăn ngừa thiếu máu: Mít cũng chứa nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát việc giúp lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng thì mít là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.
Những người không nên ăn mít
Mít là một loại trái cây giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe nhưng mít không “lành” với tất cả mọi người, đặc biệt là những người mắc các bệnh dưới đây.
Skip Ad
– Bệnh gan nhiễm mỡ: Mít chứa nhiều đường không tốt cho gan và còn dễ gây nóng trong người. Những trường hợp gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng, nên cẩn thận khi ăn mít.
– Bệnh tiểu đường: Mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào được cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.
– Bệnh suy thận mạn: Mít giàu Kali. Thận suy nên không làm tốt chức năng của mình khiến kali bị ứ đọng lại, dẫn đến tăng kali máu.
– Người bị suy nhược, sức khỏe yếu: Người có sức khỏe yếu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim phải làm việc nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp.
– Các bệnh mãn tính: Những người có bệnh mãn tính chỉ nên ăn thưởng thức mà thôi, không nên ăn quá nhiều, tối đa chỉ khoảng 3 – 4 múi/ngày.
Lưu ý khi ăn mít
Chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1 – 2 tiếng, lưu ý không ăn khi bụng đói bởi ăn lúc đói sẽ khiến bị đầy bụng, khó tiêu…
Nên ăn với lượng vừa phải, với những người mắc bệnh mãn tính, chỉ nên ăn tối đa 80g (khoảng 3 – 4 múi mít/ngày).
Nên ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Khi ăn cần nhai kỹ và không ăn vào buổi chiều tối.
Nếu người nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít thì cần bổ sung đủ nước (2 – 2,5l/ngày) và rau xanh (200 – 300g/ngày).
News
Lý do khiến Ngọc hoàng Quốc Khánh vẫn không chịu lấy vợ ở t;uổi 60 là gì?
Nghệ sĩ Quốc Khánh được khán giả yêu mến khi đóng vai Ngọc Hoàng trong Táo Quân. Ngoài ra, NSND Quốc Khánh còn đóng nhiều phim truyền hình lớn nhỏ. Nổi tiếng là vậy nhưng đến nay nam diễn viên…
Vợ trẻ của NSND Công Lý đã quá n;ản, chỉ muốn dừng lại
Vợ Công Lý cho biết cô không ngừng nỗ lực, hoàn thiện bản thân mỗi ngày. Mới đây, vợ Công Lý tâm sự: “Cuộc sống tuy vất vả nhưng Hà sẽ luôn cố gắng! Có thể mình chỉ là 1 chiếc lá bé…
Lê Dương Bảo Lâm tự bóc quá khứ t;ệ bạc nhưng vẫn lấy được vợ chiều như chiều v;ong
Sau nhiều năm vào nghề, Lê Dương Bảo Lâm nay đã có được vị trí nhất định trong showbiz. Không chỉ chăm chỉ tham gia show thực tế, nam diễn viên còn là một trong những nghệ sĩ hoạt động…
Con gái Võ Hoàng Yến vừa s;inh xong đã có ngay quốc tịch Mỹ, nghe tên thôi đã thấy sang rồi
Võ Hoàng Yến đăng tải ảnh cận mặt ái nữ Nubi, vẻ dễ thương của cô bé khiến dân tình xuýt xoa khen ngợi Mới đây trên trang cá nhân, Võ Hoàng Yến đăng tải clip so sánh con gái nhỏ lúc…
Midu lấy chồng cái là nghỉ chơi với Harry Lu luôn rồi
Hồi tháng 6, Midu tổ chức đám cưới với thiếu gia Minh Đạt sau thời gian dài hẹn hò. Vốn là người kín tiếng, mãi cho đến khi chuẩn bị về chung nhà, nữ diễn viên mới công khai chuyện…
T;uổi 55 của nghệ sĩ Quang Thắng: Sống xa vợ con vì đam mê nghệ thuật, làm bao năm n;ghèo vẫn hoàn n;ghèo
“Táo kinh tế” từng chia sẻ bản thân không có nhiều tiền để mua nhà to ở Hà Nội vì gom góp được bao nhiêu thì giá nhà lại lên gấp mấy lần. Đến nay anh vẫn sống một mình…
End of content
No more pages to load